Футбол. Энергия

Спорт. Энергия

Можно в футболе знать и пробовать выполнять различные схемы  и стили игры, но если в ногах не будет достаточной силы – ответ очевиден.

Сила в мышцах. Питание

Быстрей всего происходит восстановление  силы в мышцах, при употреблении свежеприготовленных блюд из свежего мяса. Желательно не жаренное (пареное, варенное). Мясо не должно быть перемерзшим в холодильнике. Восстановление силы в ногах происходит за одну ночь, а  восстановление общего функционального состояния начинается буквально сразу. Это происходит после сильной загрузки мышц на соревнованиях.

Если не заострять внимание на еде, тогда мышцы так же восстанавливаются, но на это уходит несколько дней, в зависимости от личных особенностей. Самый пик силы в мышцах, как раз после этих нескольких дней. Если после этих нескольких дней, восстановления мышц, не тренироваться, или не участвовать в соревнованиях, тогда сила в мышцах станет потихоньку уменьшаться. Уменьшаясь, сила в мышцах примет тот уровень, который достаточен для данной нагрузки, которую ей задают. Не больше и не меньше. Организм стремится к рациональности. Он как бы, консервативен.

Общая функциональность. На старт голодным

Работу готовых к соревнованиям мышц обеспечивает общее функциональное состояние спортсмена на данный момент времени. Сытый не боец. Организм тратит энергию на переработку пищи и складирование новой энергии в резерв.

Если соревнования вечером, и мы сумели перетерпеть желание покушать — тогда к вечеру появляется легкость и ноги сами несут вперед.

Нечто похожее при посещении бани. Если перед баней покушать, тогда парилка вам будет в тягость. Во время посещения бани, как и на соревнованиях, организм очищается, и начинают расщепляться жиры. В результате этого после посещения бани возникает чувство сытости, как и после легкой пробежки. Надо этим правильно пользоваться, а не усугублять закусками.

Еда для многих превратилась в удовольствие. Со временем желудок разбивается (обратный эффект решаем – режим в пионерском лагере). Пока желудок не заполнен до отказа, он командует мозгу, что он бедный и несчастный. Он требует еду, невзирая на то, что запасов энергии в организме достаточно.

Качество  рациона

Все свежее. Любая ягода сразу с куста во много раз полезней, чем через ночь в холодильнике. Живая не бутилированная вода. Мед, зелень, гречка и прочее.

Не единым хлебом сыт человек.  Энергия

Как-то опаздывали на соревнования по спортивному ориентированию. Ехали всю ночь. К утру были уставшие и измученные. Ехали, ориентируясь по атласу. Увидели на атласе, что дорога будет очень извилистой. Оказалось это небольшие горы. Необходимо было преодолеть перевал.

На перевале было красиво – деревья скалы. Остановились, прогулялись. Когда спустились в долину, было чувство, как будто ты только что проснулся или родился. Мы были бодрые и свежие. Лучше гор могут быть только горы.

Источники энергии могут быть разные. Везде в районе соревнований можно найти возвышенное или историческое место. Возможно экскурсия. Можно получит позитивной энергии.

Спортивное ориентирование. Нормы питания перед соревнованиями

В спортивном ориентировании есть спринт и  классическая дистанции. В элитной группе (от 20 до 35 лет) классическая дистанция составляет 12-14 км (в ветеранской группе свыше пятидесяти лет, классика 7-8 км). У элиты все, что меньше 9 км – это уже практически спринт (у ветеранов меньше 6-7 км).

Так вот – опыт показал, что если хочешь в спринте бороться за медали, тогда в день соревнований уже можно ничего практически не кушать, только пить. Но вот если классика, тогда энергии может не хватить и необходимо иметь запас. На длинных дистанциях могут быть пункты питания. Питание там это просто вода. Иногда могут предложить чай или то, что сам отправил на пункт питания.

Рацион. Соревнования утром или вечером

Если спринт бежать вечером, тогда с утра можно подкрепиться немного. Варианты. Возможно немного мясного блюда и сухого хлеба (перед классикой). Лучше кашки с изюмом. Дальше терпеть. Можно немного меда и воды с лимоном и печеньем.

Чего точно нельзя в день соревнований. Уже поздно есть зелень, молочное, яйца. Все это за день и более до этого. Что бы подсушиться перед соревнованиями, можно пробовать обманывать желудок, наполняя его низкокалорийной едой (возможно – тушеная капуста).

Физкультура. Энергия

Человек стареет, потому что кушает. Но если он не будет кушать, он не сможет выполнять работу. С точки зрения физкультуры – еду надо заслужить. Сколько ты хочешь двигаться столько надо и потребить пищи – ни больше, ни меньше.

Проблемы с сосудами происходят из-за того, что они забиваются на микроуровне отходами еды из клеток организма.

Лучше всего с этой проблемой справляется физкультура.

Физкультура. Волна-терапия

Начав выполнять легкие упражнения с остановками, мы пускаем внутри себя легкую обратную волну, которая начинает потихоньку очищать сосуды. Если это делать системно и регулярно, физкультурник начинает получать заряд бодрости и энергии. В результате, чего человек может воспроизводить резервы здоровья в организме, как корова производит молоко.

Двойные замены

3 июля 2018   Швеция – Швейцария 1-0 (обе команды делали двойные замены)

Двойные замены интересны. Если вышедшие на замену игроки будут находиться рядом – получается маленькая свежая микрокоманда. Вдвоем можно в разы больше сотворить чудес, чем одному.

Игры на выбывание

Игры на выбывание. Шоу

Необходимо команде определиться, как играть.

Разные стили игры

Можно попробовать коротко описывать разные стили, рассматривая противоположные пары.

Бразильцы. Много коротких пассов с переходом в широту и индивидуальные действия. У сборной Германии больше средних передач с переходом в широту.

Другой подход  к стилям. Мы иногда слышим от комментаторов про линии, ромбы. Надо определиться – будем строить игру исходя из линий в предварительных построениях или из ситуационной плотности в центре событий.

Еще один вариант противоположностей. Кто будет командовать. Или стараться выполнять военные наставления командира. Или помнить о чем говорилось в виде рекомендаций от инструкторов и на поле действовать по ситуации.

Еще возможный вариант в теории противоположных стилей. На ЧМ мы вышли играть за деньги, или за победу.

Вывод. Можно играть в разные стили, или в один или по очереди, или по ситуации, но ясно одно – темп должен быть хороший.

Страх пропустить или шоу. Что хотят болельщики

Конечно, есть еще Греческий или Итальянский варианты как без всяких стилей просто мешать играть и очень много бегать.

В жизни всякое бывает. Соперник может первым забить гол, проявив мастерство.

Болельщики могут простить команде многое, кроме одного. Недопустима медленная вялая игра. Болельщикам нужно шоу.

Шоу

Хороший средний тем за игру. Выйти на поле как на бой каратисты – думают на тренировках, а в бою все на «автомате», но иногда, и успевать перевести дух. В борьбе должно поменяться время. Для Вас эти сорок пять минут, должны растянуться в целую вечность.

Необходимо разбивать игру на отдельные элементы и за каждый бороться до конца. Стремиться сделать хоть один хороший пас, один хороший удар издалека, один надежный под кат, одну быструю диагональ не глядя, одну длинную проникающую передачу и так далее. Темп, драйв, кураж.

Аргентина заиграла

Аргентина заиграла. Нигерия Аргентина 1-2 (26 июня 2018г.)

У сборной Аргентины стали появляться те моменты, которые присущи Бразильцам. Когда вокруг все плотно и у них мяч, они, как и Бразильцы начинают друг другу отдавать очень простые короткие передачи без попытки  кого-то обвести.  Находятся очень близко друг к другу — даже метров семь.

Второй важный момент. Можно даже просмотреть видео. У них мяч. Короткие простые передачи (то, что выше описал). Затем мяч назад. И все уже немного шире (для средней передачи). Уже, казалось бы, можно отдать простые средние пассы  и на право, и влево. Но, что делает игрок Аргентины. Он не спешит, а показывает сопернику рукой на мяч, который у него перед ногами – «давай, попробуй, отбери его у меня». И только когда выманит на себя соперника – отдает широкий пас в сторону.

И за тем,  когда все широко – далекие проникающие передачи по диагоналям на ход партнеру. Если ошибка при передаче – опять сжимаются плотней в районе борьбы за мяч.

P.S.

К чему все это. К тому, что не надо в атаке все время добросовестно и не вовремя отдавать широкий и, казалось бы, логичный пас. Надо разнообразие. Очень будет нервировать соперников, если иногда не логично помучить мяч, подержать его на большой скорости в сторону ворот соперника. Неплохо потом вдруг резко менять направление и вдруг опять в простой или нет пас.

Не забывать, что можно вдруг на большой скорости отдать, не глядя пас по одной из диагоналей на которой может оказаться партнер. Месси свой гол в этой игре забил вообще, не глянув ни разу на ворота. Он на большой скорости обрабатывал мяч и помнил, где находятся ворота.

Коментарии ЧМ 2018

Второй матч сборной Германии. Ошибка Польши

Все первые ошибки Германии после опасных передач через цент. Германия в отличии от Польши смогла перестроиться.

Игроки сборной Германии стали играть хорошо во второй игре со Шведами (да еще в меньшинстве), когда вообще отказались от передач через центр.

В атаке у них  все просто и наигранно (не одно десятилетие), о чем чуть дальше. А в обороне, как и у всех (Бразилия, Испания, Португалия и так далее) – обеспечивать достаточную плотность в районе ближнего и среднего пассов.

Атаки сборной Германии. Мяч доставляется по флангу. Затем делаются простые передачи друг другу, без обыгрывания соперника. Затем делается имитация, что будет идти передача в сторону ворот соперника (и кто-то туда бежит, уводя за собой защитников), а на самом деле отдается простой пас в угловую зону. И оттуда, отдается, не прострел, а средне летящий удар в кучу своих и чужих, напротив ворот соперника.

Немцы как бы рискуют – оставляют в защите одного против одного. А все остальные силы бросают на обеспечение достаточной плотности в районе приземления мяча. Это и отличает их от сборной Польши, которая проигрывая – по «прежнему» располагается очень широко и далеко друг от друга.

Второй матч сборной Испании

Они уже не играли на первой скорости и только (то есть в короткий пас), как в начале думалось. Соперник не атаковал большой плотностью в короткий пас. И они перестраивались под соперника.

Но они, как и Португальцы  и другие команды в отборе сжимаются  и прессингуют. Там нет комбинаций – просто коллективный напор и затем первая скорость (короткий пас в стеночку и затем средний, и иногда дальний – все рационально).

Бразилия Швейцария 1-1(17 июня 2018г)

Бразилия Швейцария 1-1. Бразильцы очень уверенно отдают пас по центу. Очень опасный пас, но они очень много и уверенно его отдают. Там наверно есть небольшие нюансы. Если «явно» уверены в том, что видят, или успевают заметить, что игрок свободней или когда партнер начинает движение назад, обозначая, что он желает получить пас.

Еще Бразильцы очень много пасуют друг другу, просто так, когда вообще рядом мало соперника. Очень простые короткие пасы. Это их отличие от других команд. Они это даже делают, как-то лениво, убаюкивая. Конечно, когда сложные пассы тогда взрываются и очень ловкие в ближних единоборствах.

Именно потому, что много мелких ближних пасов, поэтому наигрывается чувство пасса. И делают потом очень уверенные пассы по центру.

Их недостаток, возможно излишняя самоуверенность и отсутствие страха пока не остается мало времени исправить внезапно пропущенный гол.

Ну и самое главное, как и все классные команды – создают достаточную плотность в центре событий без всяких комбинаций. То есть накрывают соперников в районе ближнего и среднего пассов.

Испания Португалия 3-3

Обе команды обеспечивают достаточную плотность в районе радиуса действий короткого и среднего пассов. То чего хочется от сборной России.

Испания очень хороша в короткий пас в борьбу. Но в отличие  от бразильцев не хватает простоты. Все классно, но на грани срыва.

Конечно, вся эта плотность в районе ближнего и  среднего пассов обеспечивает борьбу за контроль над мячом, сразу в том месте, где ошибка или потеря мяча. Это для всех высококлассных команд.

Португалия хороша на контратаках. Довольно рациональный футбол. Их может остановить команда типа Мексики (напор скорость, физическая мощность, на всех участках поля). Не только Мексика.

Не только Мексика. Много команд классно срываются с первых минут в «галоп». Это красиво, но на это очень много надо силы, чтобы два тайма бежать стометровку без остановки.

Для сборной России

Вот этого и хочется пожелать сборной России. Чередование всех описанных достоинств.

Как и все – обеспечивать достаточную плотность в районе ближнего и среднего пассов без всяких комбинаций.

От Бразильцев – больше очень простых пассов, для наигранности по ходу. И иногда взрываться как Португалия в контратаки.

И сильный напор в отборе мяча в середине поля (Мексика, Хорватия и другие «мерины»). И иногда вдруг очень «широко». Иногда вдруг удары издалека.

И хочется пожелать в районе очень плотной борьбы в штрафной зоне соперника – делать больше  ударов, но в одно касание, тогда мяч может медленно сам закатиться в ворота соперника.

У достаточной плотности есть один недостаток – ее можно перебросить. Но это компенсируется сильным синхронным перемещением плоскости команды, в сторону  центра событий. У большой ширины (как играла Польша) гораздо больше недостатков – вообще невозможно играть (один игрок вокруг нескольких соперников). Необходимо разнообразие и иногда вдруг индивидуальный напор и смелость.

Удары выше ворот

Не сразу мог понять, почему идут иногда удары выше ворот. Все, казалось бы просто. Ложи корпус вперед и мяч летит выше или ниже в зависимости насколько ближе или дальше опорная нога до мяча.

Стало понятно. Перед ударом на тебя бежит соперник. После удара возможно столкновение и ты интуитивно отклоняешься назад – в результате чего мяч летит выше. Вывод — иногда надо рисковать.

Плотней на одном из флангов

Создать плотность на одном из флангов не сложно. Вся команда смещается синхронно на одного игрока в сторону одного из флангов. И на этом фланге появляется на одного игрока больше.

Дальше можно действовать по-разному, что и делают разные команды. В любом случае надо доставит мяч в угловую зону, а оттуда прострел (не высоко летящий мяч под небольшим углом от вратаря).

По-разному на фланге. Можно индивидуально, можно коллективно в несложные пассы (Бразильцы). Можно просто забрасывать регулярно на фланг в борьбу. Немцы делают маленькие простые комбинации.

Если пробовать, что-то комбинировать (что не рекомендуется), тогда все сводится, как ни крути к небольшим треугольникам. К небольшим треугольникам это как будто мы играем три на три на маленьком поле. Простой пас вперед назад налево; простой пас вперед назад направо; и все равно патом заброс (или в стеночку) на левый фланг.

Но проще действовать сумбурно, как в дворовом футболе. Один игрок ведет, и как минимум один где-то рядом на подстраховке, на одной из диагоналей – две вперед и две назад. Тогда все получается быстро и автоматически в плотной борьбе. Но все равно мяч доставить в угловую зону.

P.S.

Не так легко, как может показаться, изложить коротко информацию в виде текста (что тоже необходимо (пробуем использовать все варианты поддержки сборной в любой ситуации)). Проще все объяснять на словах. Возможно  эффективный вариант – два монитора и останавливать картинку двух разных игр в похожих ситуациях. И показывать какие были варианты, и что и почему было сделано не так.