Поднимем руки
Вспомним, или придумаем со школьной скамьи, — упражнения с поднятыми руками.
Или просто представьте, что вы попали в плен и у вас поняты руки вверх. Походите по комнате в таком положении рук. Попробуйте сделать наклоны. Первый раз упражнения надо делать несколько секунд не больше. Лучше всего делать три серии по 10 – 20 секунд, а между сериями секунд 30 — 40. Так нужно делать каждый день. А дальше все тот же бег на месте, как было описано на странице «Омоложение за 21 секунду»
Три уровня проблем или помощи организму
Человеческий организм можно представить как резиновый шарик с тремя уровнями наполнения. Есть обычные люди, а есть физкультурники и спортсмены. Обычный человек живет в двух уровнях. Он отдыхает и затем обычная жизнь. Физкультурник выводит каждый день режим работы своих легких на более высокие уровни.
Следующие уровни работы легких физкультурника и спортсмена
Мы определили третий уровень работы легких физкультурника. Это тогда, когда физкультурник делает разминку. Да он уже отличается от обычного человека, который уже много лет вообще этого не делал. Разница на первый взгляд не большая, но она есть. Физкультурники и спортсмены на этом не останавливаются. Этот третий уровень и дальше они делят на уровни, и последовательно не пропуская ни одного, проходят все. Разминка, затем рабочий лёгкий режим, затем легкие спортивные элементы, далее рабочий спортивный режим. Но это еще не предел. Дальше уже может быть опасность. Это что-то вроде финишного рывка. Изнуряющий спортивный режим. Дальше как всегда – техника безопасности.
Техника безопасности перед любыми физическими действиями
Нельзя ничего начинать быстро и резко, и много сразу. Опасность в вырванном контексте. Почитал человек, что полезно делать упражнения с понятыми руками и начал этим заниматься очень много. Так делать нельзя. Начинать необходимо по не многу, если врачи не против упражнений для конкретного состояния организма. Все индивидуально.
Не нужная резиновая лодка. Тренировка и уход за легкими. Надуть шар до
Что будет с резиновой лодкой, если она много лет лежит в сарае. Она сгниет. Ели лодкой постоянно пользоваться у нее все равно будет много проблем, но они все решаемы (проколы, помыть) и лодка прослужит больше, чем, если она просто сгниет в сарае. Легкие можно представить с уровнями надутого резинового шарика. Мы много лет надуваем шар только на два уровня, или постоянно используем все последующие возможные уровни. Если мы используем только два, тогда со временем начну почти атрофироваться, те службы в организме, которые обслуживают эти уровни. Так, что лучше медленно, но возвращаться к школьным, давно забытым урокам физкультуры. Как говорится – «руки вверх, а ноги шире, бег на месте – три, четыре».